我邻居老张，前几天一早去菜商场买菜，刚出小区门口就一忽儿头晕颠仆，吓得周围东谈主飞速拨了急救电话——医师说，冷空气一来，他这个“老高压”就犯了，问题出在“早起没戴帽子+空心晨练”！你是不是也风气一早外出遛弯？天冷了，这些小风气可得改改。

气温骤降，血压为啥容易“飙车”？

一到冬天，病院心内科就多了不少熟样貌。有东谈主是头疼头晕过来量个血压，一量吓一跳；有东谈骨干脆我晕在家门口，一查便是高血压发作。你可能以为“喝凉水”才刺激，其实着实让血压飙升的，是这些平时没注重的小细节。

医师说了，气温每下落1°C，东谈主的血压平均会高潮1-2个毫米汞柱。为啥？因为天冷时血管会消弱，就像水管冻住雷同，血液畅通受阻，压力当然就上来了。

而高血压患者的血管本就容易“脆”，稍一刺激就炸锅。好多东谈主一早起床就去晨练，寒风一吹，血管消弱更狠恶，心跳加速，血压“蹭蹭蹭”往上飙，心脑血管偶而也就容易发生了。

信号来了，别当“假伤风”漠视它

不少东谈主以为，头晕、脖子僵、心跳快、眼冒金星，便是没睡好、伤风了。但其实这可能是高血压在“报警”。

我身边一个一又友，前阵子总说耳鸣、后脑发涨，还以为是吹了空调着凉，着力一量血压190！医师说，再晚半天来，可能就中风了。

如若你最近总以为头千里千里、脖子僵硬、走路不稳，绝顶是一早起床时这些症状更显着——别彷徨，飞速测血压。

绝顶是冬天气温波动大，一天之内晨夕温差十几度，形体妥贴不外来，血压调遣也随着心急火燎。记着：血压波动比永恒偏高更危急。

医师指示：喝凉水没事，但这几件事真“要命”

好多东谈主以为，喝冷水刺激，其实——惟有不是空心灌下一大杯冰水，喝点凉白开对血压没啥大碍。着实要命的是以下这些事：

一早空心晨练。不少老年东谈主图安靖，五六点就外出，穿得少，还不吃东西，着力凉风一吹，血管猛消弱，血压一下子升高，容易猝倒。

我我方试过一阵子“空心早起快走”，着力心慌气短，自后医师指示我：起床后先在屋里缓10分钟，喝点温水，吃点东西再外出。

还有便是沉迷水太热、洗太久。天冷了，不少东谈主心爱泡滚水澡，但过热的水温会加速心跳，血压忽高忽低，容易我晕在浴室。医师说，沉迷水温不跨越40℃，时分领域在15分钟以内。

再一个是乱补保健品、酒后御寒。有些东谈主一入冬就运行吃“三高”保健品，还喝点白酒“暖身”。可问题是，乙醇一时让血管推广，之后反弹性消弱更狠恶，血压反而更不稳。

前次体检，医师有益指示我：“不是说不可喝白酒，咱这个年级，喝的时候可得悠着点，别空心喝、别贪多。”

如何守住冬天的“血压防地”？这几件事比吃药还挫折

第一，起床别猛起，逐渐来。从被窝起来后，先坐床边缓几分钟，再逐渐站起来，瞩目因血压不稳出现头晕颠仆。

第二，晨练不宜太早太猛。冬天最佳等太阳出来气温回升后再外出。穿上帽子、领巾，保护好头颈部。携带选择轻缓的，比如慢走、太极，别一上来就快走、爬坡。

第三，饮食上少盐少腌制，多吃“护血管”的家常菜。我我方就平时作念西兰花炒胡萝卜、木耳拌黄瓜，医师说这类高钾低钠的蔬菜，有助于褂讪血压。

炒菜的时候，我风气用酱油提味，但医师指示我：酱油也有钠，别看咸味不重，用多了也容易升压。是以我当今买低钠酱油，炒一盘菜最多一勺，滋味还可以。

第四，天冷了注重御寒，尤其是头、脚和手腕。这几个场地一冷，血管消弱最显着，血压也最容易随着波动。我当今每天早上外出买菜，齐会戴帽子、领巾、厚袜子，回家再热一杯姜汤，确乎惬意多了。

别再信这些传言，误区可害东谈主不浅！

有些老店员总说：“喝浓茶能降压，越苦越好。”其实医师早说过了，浓茶含有咖啡因，反而会让心跳加速，不利于领域血压。

还有东谈主以为“我吃了保健品，体检就毋庸去了。”这个可千万别信。保健品不是药，它不可替代如期体检，也不可发现你有莫得血管堵塞、腹黑包袱重这些隐患。我一个亲戚便是靠保健品“保管”，着力一查血脂血压齐超标，吓得立立地病院崇尚。

如期测压，听医师的，比啥齐挫折

高血压这事儿，不是说你不睬它它就不找你。如期测血压，按时吃药，遵医嘱调整生涯风气，才是永久之计。冬天血压不稳，别拿形体开打趣。哪怕仅仅头晕、乏力，也别扛着，该去病院就去，别等成了大问题才后悔。

咱平时多注重这些小细节，才能少跑病院、少遭罪。你是不是也有晨练后口干的情况？辩驳区说说你是如何缓解的，我最近试了“晨练致密喝点淡盐水”，嗅觉还挺管用。

参考文件

1. 国度心血管病中心.《中国心血管健康与疾病陈诉2023》.东谈主民卫生出书社,2023年版.

2. 中国高血压定约.《中国高血压防治指南（2020年转换版）》.中华医学会杂志社,2020年.

3. 北京协和病院心内科.《高血压患者日常生涯科罚手册》.北京科学工夫出书社,2022年.

声明：本文所触及的健康联系专科常识，均参考泰斗医学文件与府上，为便于读者理解复杂健康宗旨，部分故事情节经艺术化假造处理。本文仅作健康科普共享，本色仅供参考，不组成任何个体化医疗提议、会诊或颐养决策。若您存在形体不适，请务必前去正规医疗机构就诊。